App
Le Gut Training, c'est quoi exactement ?
Le Gut Training, c'est l'entraînement de ton système digestif. Le principe est simple : habituer progressivement ton corps à absorber et tolérer l'énergie que tu consommes pendant l'effort.
Quand tu cours longtemps ou intensément, tes réserves de glucides s'épuisent. Pour maintenir ton rythme, tu dois t'alimenter en course. Le problème, c'est que beaucoup de coureurs n'ont jamais entraîné leur ventre à digérer pendant l'effort, ce qui provoque des troubles digestifs le jour J.
Le Gut Training te prépare à ça. En t'alimentant de manière progressive et encadrée à l'entraînement, tu apprends à ton corps à gérer l'apport énergétique sans inconfort. Résultat : le jour de la course, ton ventre suit le rythme et tu restes concentré sur ta performance.
Pourquoi c'est important pour ta course ?
Que tu prépares un semi-marathon, un marathon, un trail long ou un ultra, la nutrition à l'effort est un facteur clé de réussite. De nombreux abandons en course ne sont pas liés aux jambes, mais à l'estomac. Mal gérer son alimentation pendant l'effort, c'est risquer de tout compromettre après des mois de préparation.
Le Gut Training t'aide à repousser le fameux « mur », à maintenir ton allure plus longtemps et à franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions possibles. C'est un vrai avantage, et pourtant aucune autre application de running ne l'intègre dans ses plans d'entraînement.
Comment ça fonctionne dans Campus Coach ?
Un système de paliers progressifs
À l'activation de la fonctionnalité, Campus Coach te demande quelles sont tes habitudes alimentaires actuelles pendant l'effort. En fonction de ta réponse, tu démarres à un palier adapté à ton niveau, allant de 15 g de glucides par heure jusqu'à 90 g/h pour les coureurs les plus expérimentés.
L'idée n'est pas de tout changer d'un coup. Tu progresses palier par palier, en douceur, pour laisser à ton système digestif le temps de s'adapter.
Des recommandations sur tes séances longues et intenses
Le Gut Training s'active sur les séances où c'est pertinent : sorties longues et séances intenses. Campus Coach te recommande un apport en glucides adapté à la durée de ta séance et à ton palier actuel. Sur les efforts courts, ton corps a suffisamment de réserves et n'a pas besoin d'un apport important. Sur les efforts de plusieurs heures, l'apport énergétique devient essentiel.
Des suggestions de recettes adaptées
Campus Coach ne te dit pas seulement combien de glucides consommer, mais aussi quoi consommer. L'application te propose des recettes et des produits adaptés à tes préférences : fait-maison ou du commerce, sous forme liquide, semi-liquide ou solide. De quoi trouver ce qui te convient le mieux.
Un ajustement basé sur ton ressenti
Après chaque séance, tu indiques comment tu t'es senti : en confort, en manque d'énergie ou en inconfort digestif. Campus Coach utilise ce retour pour ajuster tes recommandations. Quand tu valides plusieurs séances avec succès à un même palier, l'application te propose de passer au suivant.
C'est un système intelligent et progressif, qui s'adapte vraiment à ta tolérance personnelle.
Finies les courses gâchées
Avec le Gut Training intégré à ton plan Campus Coach, tu ne redoutes plus le ravitaillement ni les maux de ventre. Tu arrives le jour de ta course avec un estomac aussi préparé que tes jambes, et tu mets toutes les chances de ton côté pour performer jusqu'à la ligne d'arrivée.
partager
